ELENCO BATTERIA TEST PER IL PRECAMPIONATO

Batteria Test Per il Precampionato :

- Test di forza Bosco System (valutazione della forza esplosiva, elastica e resistente) SJ, CMJ, SJ sovraccarico, CMJL braccia libere, Reattività, DJ, Potenza in Watt 15”;

- Test di Gacon Valutazione della Velocità Massimale Aerobica

- Test di Leger per la valutazione della Capacità de Resistenza del soggetto, della PAM, della frequenza massima cardiaca e del massimo consumo di ossigeno;

- Test di Cooper valutazione della Resistenza Aerobica e indirettamente VO2 Max

- Test di Rosenborg Valutazione dei livelli di Resistenza di atleti di giochi sportivi di natura intermittente.

- Test Lattacidi: Prove navetta rivelazione tempi e F.C. capacità lattacida

- Test di velocità con le fotocellule (sui 10, 20 e 30 metri).

- Test di Coverciano, Valutazione della resistenza alla velocità e velocità di base.

Questa batteria di test, anche se ridotta, puo essere utilizzata da diverse Categorie da Allievi a 1.ma Squadra

Riferimento: http://www.tattico.it

LA CORSA NEI PRIMI GIORNI DEL PRECAMPIONATO

La Corsa nei primi giorni del precampionato deve essere lenta, e gradualmente crescente d’intensità in ogni seduta, con alcuni punti fissi per esempio il BPM, esempio 140 – 150 nei primi 2-3 giorni, per arrivare ad un BPM di 160 circa nel 4 to . 5 to giorno. In questo modo lo sviluppo della Capacità Aerobica viene svilupata correttamente per poi proseguire agli stadi superiori Aerobici, Potenza, Massimo consumo.

Separare i gruppi di Corsa in base ai BPM, FONDAMENTALE ED ASSAI IMPORTANTE !!. Diverse metadologie ci indirizzano su questo validissimo indicatore, per esempio i lavori di GACON.

AUDIO

Ulteriori Informazioni

PREPARAZIONE ESTIVA

Preparazione Estiva e PreCampionato

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